第30章 汗水收割机(1 / 2)
一个一个来,郑撼还受得了,三四个一起来,郑撼又没有三头六臂,哪里忙的过来?
“我来帮大家辅助!”高飞自告奋勇。
结果被几个女生狠狠的瞪飞。
很多时候,女生有着很朴素、很简单、很直接的判断标准,长得帅的叫做辅助,长得不帅的叫做乱摸,长得丑的就是臭流氓。
很显然,在几个女孩看来,高飞肯定不是第一种。
“高教练,你负责组装杠铃片,教她们怎么放松腿部肌肉,我来辅助吧。”
郑撼无奈之下,只能应群众呼声,亲自上场。
膝盖稍微再朝前一丁点,屁股尽量朝后撅,想象着自己在用屁股坐下去
“膝关节向脚尖的方向弯曲受力!”
“对就是这样,你们三个也一定要注意这点!跑步和深蹲,都是很容易损害膝关节的运动,关节中部的软骨层最厚,越向两边越薄,发力的时候,一定要在软骨层最厚的地方摩擦,软骨层和软骨液可以起到保护关节作用”
“手臂再展开一公分左右!”
四个女生各自做了两到三次,熟悉动作,郑撼也大概摸清了她们的实力。
李佳欣第二轮,就已经进步了很多,最后重量惊人的达到了70公斤;
张盼盼和杨若云两个,都是45公斤。
反而是运动达人齐俪,也只有45公斤。
正印证了郑撼的说法,她虽然经常跑步,但是有氧运动对于提高肌肉爆发力和增长力量、肌肉的帮助有限。
从人体结构来看,她腿又实在太长,好看归好看,可是导致杠杆力臂太长,腿部力量不足。
总的来说,郑撼还算满意,基本都能达到或者接近自己的体重,对于这些以前基本不进行力量训练的女孩,是一个不错的开端。
来自健身精灵的技术,特点就在于细节。
一公分、一丁点众多局部细节的变化,加在一起,量变形成了质变。
郑撼的还不错,在李佳欣她们看来,就已经是不可思议了。
“不试试我还不知道,原来自己这么厉害!”李佳欣得意洋洋的说。
“我也不错,看上去那些铁片好可怕,居然可以举得动!”
杨若云直接发了一条朋友圈:金刚芭比正在抵达战场
信心这东西对于运动而言太重要了。
当她们发现自己原来还是蛮强的,之前那些冷冰冰的坚硬器械也好像不那么可怕了,反而产生了兴趣。
高飞凑过来,很不好意思的小声问:“郑教练,那个你有空的时候,能不能也指点指点我啊?”
他看着李佳欣她们蹲完,感觉压力山大。
健身房里进行力量训练的女会员虽然少,但也不是没有。
女会员做力量,最常用的动作,就是深蹲。
可是,还真没见过哪个女会员能蹲的动70公斤,大多情况下,一根杠铃杆子20公斤也就差不多了。
讲句很羞臊的话,他自己都蹲不了70。
一想到以后李佳欣都在力量上,能轻松碾压他,高飞顿时觉得未来生活的难度系数又一次提高了。
不努力不行啊。
郑撼点点头:“可以啊,互相帮助,以后我们一起练。”
“好咧。”
高飞精神头立刻就足了,学习健身知识,增强运动实力,用自己的汗水塑造美好的体型,奔向未来新生活,这才是他向往的健身教练生活!
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