第166章 逃离多巴胺的绑架（2 / 2）

但是一个阅读脑的培养，要十年之久！一个大脑的破坏甚至几个月就可以了！

我不知道得有多么发达的前额叶质才能在短视频诱惑面前保持足够的理性，我也不知道戒烟的人得有多大的意志力才能在香烟面前保持拒绝，正如我不知道有多少男人能在美色面前无动于衷，我只知道追求更加有意义的生活，追求更加有意义的人生，需要的是从这些让我们上瘾的事情中苏醒过来。

人的专注力是有限性的，人的理智也是有限性的，所以不要拿自己的孩子做实验，不要觉得把一个没有任何限制的手机交给孩子，让孩子自己去玩从而解放自己看孩子的烦恼是好事，那只是他被多巴胺劫持的开始，也是他大脑开始受到侵害的开始，我不是在危言耸听，而是大量的阅读了相关的书籍，甚至做了很多实验，才拿到的数据！

所以前来报名的很多孩子，提供的一张核磁共振照片，已经足够让我们将孩子拒之门外了！但这些孩子本身没有错，毕竟他们玩的每一次手机，看的每一次屏幕，都是他们的父母以让他们开心的名义，亲手交到他们手上的！

我看到直播间很多人弹幕都说平均每天使用超过6个小时，已经使用三年，实在戒不掉怎么办？

想修复大脑有没有可能，我刚才已经说了，有四种动作可以有效！我们可以把大脑当作一个手机的电池，电池的容量可以通过锻炼身体来获得扩容！电池的充电可以通过睡眠，电池的优化可以通过放松，所以，运动，放松，睡眠，阅读，这四种动作最有效！

这是我的个人经验，在你开展阅读之前，要先做运动，几乎没有运动无法修复的东西，大脑也一样，你进行跑步也好，集中精力踢足球也好，找一项自己特别喜欢的运动，坚持下去，那段时间，你不能看手机，你集中精力运动，你会感觉很舒服！

可能第二天会腰酸背痛，会有很多乳酸堆积，但是没关系，去泡个热水澡，去按摩，或者干脆忍耐一周，这种感觉就会彻底消失！

放松的方式很多，比如唱歌，弹琴，我比较喜欢的放松方式和你们不同，我喜欢做数学题，我觉得很放松，整个人完全沉浸在解开谜题的快乐之中！

当然最重要的还有睡眠，我几乎每天睡眠接近9个小时，睡眠基本在十点之前比较好！事实上青少年最好在9点之前，1.5个小时为周期，睡6～7个周期，普通人不是职业运动员，可以睡5个周期，也就是7.5个小时，就完全足够了！

阅读的时候不是读有声书，而是去读文字，只有读文字才能让大脑自发的去想象，这个过程越深入，越久越好，重塑自己的大脑，这是很关键的一个环节！

如果你想让自己的孩子成为职业球员，你要明白，没有人在5岁就能确定自己一生的理想的！保护好他对足球这项运动的爱好，保护好他的多巴胺系统，去坚持一项超过十年的运动，十五岁之前，孩子们养成终身锻炼的习惯，这是受益一辈子的事！