第五十一章 强身圣典（2 / 2）

王喜姐眼下正为自己产后身材走样大为苦恼，见皇上说起居然有如此神奇的秘术，当即大喜过望，恨不得马上就开始学习。万历见皇后一副跃跃欲试的模样，便笑着传谕起驾回宫。

路上万历与皇后顺道去给两宫太后请过安后，才回到乾清宫。此时天色尚早，他也不急着传膳，领着皇后来到书房，向皇后传授起养身秘术来。

万历自己在穿越前并不是个热爱运动的人，什么太极拳、瑜伽术他全都不会，而那些后世的户外运动、器械运动之类在此时的皇宫大内中也推广不了。在路上他就已经考虑得比较清楚，只从后世广播体操中挑选了一些记得的节点动作，如扩胸、踢腿、伸展、弯腰等，勉强拼凑出一个系列。

不仅仅为了皇后王喜姐以及那群小萝莉，这健身之事万历其实早就在考虑。在穿越前的那个时空，万历的定陵是唯一被发掘的明代帝王陵，他当年就曾去参观过。

那时候的他可不知道有朝一日自己会穿越成这位被挫骨扬灰的万历帝，但导游的解说他还是记得一些。据说万历中年以后除了身躯肥胖，还变得一条腿长，一条腿短，腰椎变形，患上了严重的骨科疾病，这也是导致万历几十年不出宫门、不见朝臣的一个重要原因。

如今自己成了少年万历，除了稍微有点显胖，身体并没有感觉到有什么不妥之处。那么唯一的解释就是日后由于自己的饮食以及作息方面的不良习惯，从而引发了严重的疾病，万历自己分析，觉得最大的可能就是患上了痛风。

痛风是一种代谢障碍，但也有很显著的富贵病特征，后世那个物质极大丰富的年代，得这病的人很多。通风一旦发作起来很是痛苦，而且患者在饮食方面会有很多禁忌，严重影响生活质量。

为了不引人议论，万历如今并没有大肆改变自己的饮食模式，但除了刚苏醒过来恢复如常的最初几天，充分体验了一把帝王享受后，接下来他就只挑一些清淡的菜肴下肚，连饭量也严格控制起来。

如今在乾清宫里搞健身房的愿望一时还难以实现，于是万历便很有耐心地先指导起皇后王喜姐这只小白鼠来。万历不但亲身示范，还在纸上画出如同后世公共卫生间指示牌上的小人般的示意图，写下动作要领，运动时间要求，甚至告诉王喜姐要记得缝制几个沙袋，运动时就绑在四肢云云。

天色渐渐变暗，一套后世在世界各地广为流传的有氧运动圣典就此诞生。皇后王喜姐见皇上为了自己的身体思虑得如此无微不至，内心早已是感激得稀里哗啦，暗自决定今后一定要苦练此功，好努力为皇上多生娃娃。

用罢晚膳后，王喜姐便留宿在肃雝殿，两口子于黑暗中又就那套有氧运动的各个动作细节进行了直观而热烈的交流探讨，使其越发臻于完美。

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