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本西蒙斯的三万球投篮特训完成了计划的三分之一。www.126shu.com

一天三千球1000次罚篮，1000次中距离跳投，1000次三分线外定点投篮。练了三天，加上第一日下午勒布朗詹姆斯赶在他商业活动前，原本只是要求西蒙斯练500个三分球，结果又多待了20分钟，让西蒙斯完成500次中距离跳投。

总共一万球。

本西蒙斯感觉三天一万球很快就过去了。他每天早上8点到达球馆勒布朗詹姆斯也会一起到达，甚至有时候比他还早，热身拉伸一个小时，上午投篮3个小时，12点午餐加休息一小时，下午再一鼓作气，练习五个小时，直到傍晚时分才离开。一整天泡在球馆，看着当天的投篮目标数一点点减小，时间的确过得飞快。

要问一万球的感觉本西蒙斯有时候会觉得一段时间的命中率有显著地提高，有时候又感觉依旧是投得稀烂，但综合下来，他猜想那神秘的“手感”，总比三万球特训开始前离自己更近一些了吧。

安德鲁博古特还负责给西蒙斯传球并指正投篮动作的问题，他俩占据球场的一侧，而勒布朗詹姆斯和他的体能训练师则霸占了球场的另一侧，西蒙斯一天完成3000球，勒布朗也会完成3000球西蒙斯甚至觉得这数量更多，因为勒布朗经常加练，投篮练习中停下纠正姿势的时间也更短。勒布朗还安排了自己的两位贴身保镖到球场，他和西蒙斯一人一个，由保镖帮着捡球收球，保证出手的连贯性。

不管西蒙斯的手感增进了多少，和勒布朗在同一片球场一起训练，让他感觉受益最多。勒布朗詹姆斯作为整个nba最具统治力的球员，即使在34岁的高龄上赛季整体命中率还能有长足的进步，看来并无长生不老的秘诀，除每个夏天每个训练日的全情投入无他。

34岁的勒布朗，在训练量上一点不输20出头的年轻后生。而因为身体机能终不免老化，勒布朗每天还会比西蒙斯花更多的时间进行训练前的热身，和训练后的恢复拉伸。如果某一天加练，他还会再多花两个小时请理疗师做恢复治疗，在九十点钟的光景，才离开京都大学的运动中心，返回市中心下榻的酒店，每日如此。

一万球之余，勒布朗詹姆斯没有给西蒙斯安排额外的体能和力量训练。

“投篮练习时你的身体正在悄悄发生着潜移默化的裂变，我就不给它增加额外的负担了，不扰乱它的记忆。让你的身体单独记住手感的变化就好。”勒布朗詹姆斯如此解释道。

看起来要不是这次是单纯要解决投篮，西蒙斯搞不好还要每日接受魔鬼的力量特训呢。到时候的话，西蒙斯甚至不敢确定，自己也能像勒布朗一样承受下来。

在训练馆的一整天里，勒布朗不光身体接受这洗礼，他还要时刻留心打给男助理的电话，如果中间有助理定夺不了的篮球或商业事宜，他会一边投篮，一边迅速想通问题的症结，想出一个准确的解决方案，并清晰表述出来，交予男助理执行。

这一切，都无不让看在眼里的本西蒙斯暗自佩服。

从这个角度上说，科比布

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莱恩特是个训练狂人，篮球和比赛是他的全部，他把它们做到极致；可勒布朗詹姆斯这位紫金战袍的“后辈”，更不光兼顾篮球和比赛，还打造了一个商业帝国

也许未来他会成为古往今来第一人